「 
ふくおかウォーキング協会 山手裕美
１２月中旬より１月上旬のお出かけスポット」
今回は特に季節限定では」ありませんが、今年、ウォーキングのスポットとして人気の高かったところをご紹介します。
一つは九州大学箱崎キャンパスです。
現在伊都キャンパスに集中、移動していますが明治から大正時代の建築遺産に旧帝国大学の威厳と歴史を感じます。
煉瓦やタイル張りの建物を訪ねて歩くだけで感動します。
次いで「鹿島旅館」です。
大正時代に作られた外観、内装に数寄屋造りが美しい建物です。
戦時中は特攻隊員の待機所として、戦後はＧＨＱの宿舎として使われたそうですが、外国の雑誌に記事が掲載されたことで今でも外国人の宿泊が多いそうです。
福岡初の国の登録有形文化財として指定されました。
先の九州大学工学部本館と天神中央公園の旧福岡県公会堂貴賓館は、今年の「市都市景観賞」を受賞しました。
いずれも筥崎宮や櫛田神社の近所ですからお正月の三社詣でのついでに訪ねてみてください。
「今月のウォーキングメモ」
先月に引き続き、ウォーキング初心者からの質問が多かった「足のほてりやむくみの解消」について紹介します。
なれない靴や長距離ウォーキングでがんばると足裏などにほてりやむくみを感じることがあります。
原因は血行不良ですが、簡単な改善策は市販のクールスプレーを患部に吹きかけることです。
一瞬冷却させることで血管が収縮し、その後冷えた部分を暖めるために血行が促進されるので効果があります。
ひどいときは土踏まずの部分に冷湿布を張ると良いでしょう。
日頃の生活の場での改善策は、
①１～２階は階段を上がる、
②その時は意識してつま先で歩く、
③移動は足早にてきぱきと歩く、
④電車内では基本的に立つ、がお勧めです。
いすに座ってのストレッチは両足を膝までぴったり擦り寄せたまま、かかとを上げ下げします。（１セット３０回位）
要するに、足裏や足首、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが大事です。
入浴中にそれらをマッサージすることも効果的ですが多く歩いたときはシャワーではなく湯船に浸かることが大切です。
「日本ウォーキング協会九州本部の行事」（基本的に受付は午前９時半、出発は午前１０時です）
教室は１２月２０日（土）以降は休講です。１月７日（水）より再会します。
楽しいウォーキングは
１月７日（水）は「新春三社詣」でＪＲ博多駅筑紫口集合。
１月１４日（水）は「歴史の寺とふれあいの森を訪ねて」でＪＲ赤間駅集合です。
やさしいエコウォークは、
１月１３日（火）「博多の下町文化を訪ねて」でＪＲ博多駅筑紫口集合。
サタデー健康ウォークは、
１月１７日（土）に「福岡市内１０キロコース」を歩きます。ＪＲ博多駅筑紫口集合。
ふくおかウォーキング協会の行事は、
１２月例会を１２月２３日（祝・火）「松本清張、点と線ウォーク」として、ＪＲ香椎駅集合ですが、
当日はゴール後に忘年会を予定しており、午後１時の集合です。お間違いなく。
１月例会は、１月１０日（土）に「新春初歩き、三社詣」で警固公園集合です。警固神社、住吉神社、櫛田神社を回ります。
いずれもお問い合わせは０９２－４３６－３０８８九州本部まで。